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别让触发器成为戒烟阻碍,学会4点不怕复吸_健康频道_

发布日期:2020-08-10 04:24   来源:未知   阅读:

很多戒烟失败的人,都有这样的印象,喜庆团圆之时,或者是朋友聚会,早已消失的吸烟渴望会突然跳出来,使本已戒烟成功的人,怀着侥幸抽上一支烟,最后导致戒烟失败。

这样的现象,使人对戒烟丧失了信心。

据世界卫生组织统计,全世界每年有800万人死于烟草。

有统计,73%的吸烟者希望戒烟,22%的吸烟者会尝试戒烟,仅有3-5%的人能在缺少专业帮助下戒烟。

大多数吸烟者需尝试3次,才能最终戒烟成功。

是什么令吸烟者屡戒屡败?

究其原因,是戒烟的过程中有许多坑,尤其对于缺少专业帮助的戒烟者,容易掉入这些坑里。而“吸烟触发器”就是其中极为重要的一个大坑。

“吸烟触发器”,通常是指,戒烟后使人产生吸烟渴望的诱因。对于个体而言,诱因是因人而异的。比如说,在熟悉的酒吧,喝上一杯酒,再抽上一支烟。这里面,酒吧、酒杯、酒名,都可能在以后成为吸烟渴望的诱因。

还有,焦虑时、压力大时,抽上一支烟。当再次体验焦虑和压力时,就可能引起吸烟的渴望。

因此,想增加戒烟的成功率,了解“吸烟触发器”,熟练掌握应对办法,将弥足珍贵。下面,我们就来讲一讲,“吸烟触发器”有哪些类型,以及它们的应对办法!

01、情绪触发

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